A Simple Key For فوائد الصيام المتقطع للنساء Unveiled
A Simple Key For فوائد الصيام المتقطع للنساء Unveiled
Blog Article
لا بد قبل بداية أي نهج للصيام من معرفة هل هو مناسب للحالة أم لا حيث قد لا يلائم كل نوع من أنواعه الجميع.
نساعدك في كالو على الالتزام بنظامك الصحي خصوصًا إذا كنت منشغلاً في عملك ولا تملك الوقت الكافي خلال اليوم لتحضير وجباتك بنفسك. يمكنك اختيار الاشتراك الشهري للفطور أو الغداء أو العشاء بالإضافة إلى السناكات الصحية التي ستغنيك عن كل ماهو مضر.
أخيرا فاتباع نظام غذائي صجي بالإضلفة لممارسة الرياضة هو أفضل طريق لشكل ووزن مثالي
أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ اتباع نظام الصيام المُتقطع يُمكن أن يُخفف من الاكتئاب، والتوتر، ويُحسن بعض السلوكيات المُرافقة لحالة نهم الأكل، بالإضافة إلى تحسين الأعراض النفسية المُرافقة لفترة انقطاع الطمث لدى النساء.[٣][٤]
لا يجب الإفراط في تناول الطعام خارج أوقات الصيام، فالصيام المتقطع يتضمن الاعتماد على الأطعمة والمشروبات منخفضة السعرات الحرارية، وعدم الإفراط في تناول الحلويات والأطعمة السريعة.
أيضًا، يمكن أن يُقلل من خطر الإصابة بالأمراض التنكسية العصبية مثل الزهايمر.
من خلال تقليل استهلاك السعرات الحرارية وتحسين جودة الأطعمة المستهلكة، يُساهم الصيام المتقطع في تعزيز الصحة العامة وتقوية جهاز المناعة.
يجب فهم دايت الصيام المتقطع قبل خوضه بالأخص فهم الفترات المناسبة و المأكولات المسموحة. إذا أردت قراءة المزيد من المواضيع الصحية، يمكنك اكتشاف فوائد الهرولة أو اليوغا والبيلاتس، الامارات ومواضيع أخرى تخص الدايت واللياقة البدنية على مدونة كالو الشاملة.
ويمكن بالنسبة للمبتدئين تناول الطعام فقط بين الساعة ٨ صباحاً و٦ مساءً وبالتالي سيكون هنالك ١٤ساعة من الصيام.
يستخدمها الجسم للحصول على الطاقة، حيث تساعد هذه المواد الخلايا ولاسيما خلايا الدماغ على الاستمرار في العمل بكامل طاقتها.
يساعد الصيام المتقطع في إدارة أمراض القلب من خلال خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية وضغط الدم.
النوم يعد وقتًا مهمًا للحفاظ على صحة البشرة، وخاصة عند اتباع روتين العناية بالبشرة الجافة قبل النوم نور الامارات المناسب باستخدام ا…
فإن الصيام المتقطع يركز على توقيت تناول الطعام حيث يعمل على إدخال فترات الصيام المنتظم القصير المدى في روتين حياتك
مقاومة الانسولين هي حالة صحية تؤثر كثيراً على الجسم وتحدث عندما تصبح خلايا الجسم أقل استجابة للأنسولين، وهذا يزيد من مستويات السكر في الدم.